孕产妇养分瘦猴 探花

健康教授中枢信息及释义瘦猴 探花

第

少妇图片

五

条

妊妇应守护均衡膳食，早孕反映严重或食欲欠安者，可把柄个东说念主喜好和口味遴荐清淡可口、易消化的食物，少食多餐。

释义

1.孕早期妊妇所需养分与孕前鉴识不大。早孕反映是频频的生理清高，较为常见，但经过不等。 早孕反映不显明的女性可不时保捏孕前均衡膳食。

2.早孕反映显明或食欲欠安的妊妇，无须过分强调均衡膳食和章程进餐。妊妇可把柄个东说念主喜好遴荐清淡可口、易消化的食物，如米饭、面条、烤面包、烤馒头片、苏打饼干等；也可把柄妊妇口味选薯类、根茎类蔬菜、生果或糕点等食物；防范少食多餐。糖和蜂蜜的主要因素是浮浅的碳水化合物，易于接收，进食量少或吐逆严重时食用可赶快补充体格需要的碳水化合物。

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3.孕早期女性要尽可能多地摄入食物，相等是富含碳水化合物的食物。为保证最基本的能量供应，每天必须继承至少含有130克碳水化合物的食物。一般情况下，180克米或面（生重）即可提供130克碳水化合物，也不错用550克薯类约略550克鲜玉米粒替代。

4.妊妇 出现严重吐逆或食欲极差无法进食时，容易发生水、电解质芜乱，此时 一定要实时就医，以免影响妊妇和胎儿健康。

第

六

条

孕中晚期在知足均衡膳食基础上，稳当增多奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入，以知足优质卵白质、钙、铁等养分素的需要。

释义

1.孕中晚期要不时知足 均衡膳食，以保证养分需求。在此基础上提议每天牛奶300~500毫升，每周食用2~3次鱼类，尤其是深海鱼。

2.孕期碘需要量增多，统共妊妇应坚捏每天食用碘盐，同期提议每周摄入1~2次海带、紫菜、裙带菜等富碘食物，以知足孕期碘的需要。

3.孕中晚期钙需要量增多，孕姆妈要增多奶成品或其他含钙丰富食物（如虾皮、小鱼干、豆腐干、绿叶菜、芝麻酱等）的摄入，以保证得回填塞的钙。

4.孕期铁需要量增多，妊妇应常吃含铁和维生素C丰富的食物（如绿叶蔬菜和生果）。每天摄入50~100克瘦肉（猪肉、牛肉、羊肉等），每周摄入1~2次动物血和肝脏，每次20~50克，以知足孕期需求。

发布于：北京市