公历11月7日，咱们迎来了冬季的第一个骨气——立冬。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，“冬，终也吴梦菲 反差，万物保藏也。”立冬不仅秀气着冬天的降临，而况默示冬季初始万物保藏、侧目直快的意旨兴致。

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立冬分三候：“一候水始冰，二候地始冻，三候雉入洪水为蜃。”此骨气水已结冰，地皮初始冻结，当然界阴盛阳衰。而后气温不息镌汰，冷气袭东说念主，阳气闪避。

《内经素问·四气调神大论》中说：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，负气亟得，此冬气之应，养藏之说念也”。

立冬养生三法

（一）养胃法

冬季表象处于“阳消阴长”的流程，气温较低，要是不预留心寒，会使得寒邪内克于胃肠，导致胃肠不适。要预防少寒多温，冬季进补应当以驱寒暖胃为主。

（二）养神法

养生最径直的措施等于早睡，尤其是冬季，更要预防改善作息。冬季是一年终末一季，亦然昼愈短夜愈长的一个季节，正所谓日为阳夜为阴，濒临阴渐盛阳渐弱，要着眼于“藏”，不随性扰动阳气，也不外度忧心操劳、躁动心神。

（三）养肾法

肾主水，相似冬季在五行当中属水，因此到了冬季恰是肾经隆盛之时。而肾主咸，心主苦，从五行表面来说，咸胜苦、肾水克心火。是以，直快的天气进补，饮食应预防少咸多苦。

艾灸是一种传统养生措施，具有温通经络、散寒除湿、扶正黜邪等功效。在立冬时节，艾灸不错匡助东说念主们顽抗直快，增强体质，留心疾病。

在立冬时节进行艾灸，不错选拔以下几个穴位：

1、神阙穴：位于脐中央。艾灸神阙穴具有温中散寒、健脾和胃、珍重气血等功效，不错蔼然腹部，改善脾胃功能，促进身体对养分物资的消化，增强体质。

2、关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下 3 寸。艾灸关元穴具有补肾壮阳、温通经络、理气和血等功效，不错增强东说念主体的阳气，提升免疫力，留心伤风、流感等疾病。

3、足三里穴：位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。艾灸足三里穴具有健脾和胃、扶正培元、通经活络等功效，不错增强东说念主体的消化功能，提升免疫力，留心疾病。

4、涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹下中。艾灸涌泉穴具有补肾壮阳、滋阴降火、醒脑开窍等功效，不错蔼然脚部，促进血液轮回，增强肾脏功能。

艾圣医皇教唆，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可，以局部有温热感而无灼痛为宜。

立冬时节，大当然参加了一个新的轮回周期吴梦菲 反差，咱们的身体也需要合适这个变化。让咱们扫数看成起来，在立冬时节，开启健康养生之旅，为我方和家东说念主的改日打下坚实的健康基础。

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